Gruppengymnastik

Alle Kurse sind zur Zeit nur online möglich!

Wirbelsäulengymnastik

Kraftvoll, beweglich und entspannt durch’s Leben.

Unser Wirbelsäulen Spezial-Kurs ist ein effektiver Mix aus Kraft, Beweglichkeit und Entspannung mit Musik. Der Einklang aus Bewegung und Atmung bildet die Basis des Trainings, das nachhaltig die Gesundheit positiv unterstützt.

Termine: Mittwochs jeweils von 17.00 – 18.00 Uhr und Freitags von 10.30- 11.30 Uhr.
Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe mit maximal 8 Personen statt.
Die Kosten betragen 110 € für 10 Termine à 60 Minuten.

Fit und ausgeglichen durch PILATES

PILATES ist eine BODY AND MIND Technik, die Körper und Geist vereint und ins Gleichgewicht bringt. Ich unterrichte die Methode nach dem Australian-Pilates-Physiotherapy-Institute (APPI), welches speziell für Physiotherapeuten weiterentwickelt wurde. Dieses Ganzkörpertraining verbessert Kraft, Koordination, Atmung, Körperwahrnehmung und Balance und fördert somit unsere Beweglichkeit und unser Wohlbefinden.

Wir trainieren gemeinsam mit Musik in einer kleinen Gruppe auf der Matte, teilweise mit kleinen Geräten, wie Hanteln und Pilatesbällen.

Aktuell bieten wir zwei Kurse in der Woche an:
einen, geeignet für Einsteiger, mittwochs von 19:10 – 20:10 Uhr und
einen für bereits etwas erfahrenere Teilnehmer donnerstags von 19:15 – 20:15 Uhr.

Die Kosten betragen für 8 Termine à 60 Minuten 115 € und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst.

Yoga für einen harmonischen Umgang mit dir selbst

HATHA-YOGA hilft dir durch aktive Körperarbeit (Asanas = Körperstellungen), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung (Shavasana) Körper, Geist und Psyche ins Gleichgewicht zu bringen. Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung harmonisiert die Grundenergien deines Körpers, Sonne (Ha) und Mond (Tha).

YIN-YOGA ist ein Stil, bei dem es um Loslassen, Entspannen und Halten und weniger um Muskelkraft geht. Die Asanas werden gut durch Lagerungsmaterial unterstützt und gehalten. Dadurch werden das vegetative Nervensystem und die Meridiane stimuliert und gleichzeitig das tiefe Bindegewebe und Faziensystem gedehnt und gelockert.

Aktuell bieten wir eine offene Stunde Hatha- und Yin-Yoga im Wechsel am Freitag abend von 18:30 – 19:30 Uhr auf Basis einer 10er-Karte an. Die Kosten betragen 100 € und beinhalten einen 11. Termin gratis.

Mittwoch Vormittags um 9:00 Uhr findet ein Hatha-Yoga-Präventionskurs statt.
Die Kosten betragen hierfür 150 € für 10 Einheiten à 90 Minuten und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst.